A todo ser humano se le ponen los pelos de punta cuando oye una canción motivadora para él y desearía moverse como un loco, ya sea bailando, o en nuestro caso corriendo, nadando, pedaleando, levantando pesas… Por eso, muchos se harán la pregunta de si escuchar música es o no un instrumento eficaz para aumentar … More ¿Se rinde más al escuchar música?
Las personas que corren con regularidad ponen de manifiesto estados de ánimo más positivos que los que no practican ejercicio, ya que la mejora de su forma física hace que se sientan más fuertes y seguras ante los retos de la vida. Esta es la principal conclusión que se desprende de un estudio realizado por … More Correr nos hace más felices
Esta será la última de las distintas entregas que hemos dedicado al pulsómetro y en ella damos unos consejos que te serán de utilidad: Factores que pueden alterar nuestras pulsaciones: El calor: Cuando se hace deporte en ambientes calurosos, las pulsaciones tienden a dispararse, debido a que el corazón tiene que trabajar más para … More El Pulsómetro (IV): Alteraciones del pulso y cuidado del pulsómetro
Hay 4 los parámetros básicos que siempre se deberían conocer para sacarle el mayor partido a un pulsómetro: 1- Frecuencia cardiaca mínima: son las pulsaciones más bajas que solemos tener en condiciones de absoluto reposo. 2- Frecuencia cardiaca máxima: son las pulsaciones más altas que podemos llegar a registrar en un esfuerzo extremo y máximo. … More El Pulsómetro (III): Conceptos básicos para su utilización y test interesantes
Como ya dijimos en la anterior entrega, el pulsómetro es una de las herramientos más extendidas para controlar y planificar el entrenamiento. Normalmente se establecen 5-6 zonas de entrenamiento, partiendo del porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima (FCM). Hay otras formas más precisas de calcularlo, teniendo en cuenta la frecuencia cardiaca mínima y los umbrales, … More El Pulsómetro (II): las franjas o zonas de entrenamiento
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