Seguro que hay días de invierno extremadamente fríos que optas por quedarte en casa y no salir a hacer deporte, pero en contra de lo que parece, salir a hacer deporte cuando hace frío refuerza el sistema inmunológico, y es por ello que tienen más probabilidades de coger catarro los que se quedan en casa al abrigo de la estufa, ya que quienes han optado por salir a correr, andar… con temperaturas de bajo cero, se inmunizan contra todo tipo de resfriados dado que la exposición al frío bajo los efectos del ejercicio aumenta el número de leucocitos y otros glóbulos blancos, responsables del funcionamiento del sistema inmunológico, siempre y cuando la actividad física que se realice sea moderada y no se prolongue demasiado, en cuyo caso tendría el efecto contrario.
Además, realizar ejercicio físico con bajas temperaturas incrementa el gasto energético, ya que el organismo además de proveer de energía para la actividad física debe gastar más energía para mantener la temperatura corporal y calentar el aire que llega a los pulmones, algo que en apariencia nos parece lo contrario ya que estamos acostumbrados a que si no sudamos no quemamos calorías y eso es totalmente falso, puesto que para una misma actividad física se queman bastantes más calorías en invierno que en verano cuando se suda mucho.
A pesar de que hacer deporte a bajas temperaturas tenga beneficios, debes procurar hacer un buen calentamiento previo en el caso que la actividad sea intensa como pueda ser jugar un partido de fútbol, y no tanto si vas a ir simplemente a dar un paseo. También hay que abrigarse lo estrictamente necesario dado que si te pasas seguramente sudes más de la cuenta y ese sudor se quedará frío y no te hará ningún bien, así que no hay que obsesionarse con llevar demasiada ropa ya que el mismo organismo generará calor mientras nos movemos dado que aproximadamente tres cuartas partes de la energía que utilizamos para movernos se disipa en forma de calor.
Y termino diciendo a aquellos que optan por quedarse en casa o en el gimnasio a correr en una cinta o dar pedales en una bici estática por la comodidad de no pasar frío, que se van a perder todas las ventajas que les ofrece el frío cuando se hace deporte.
deporteINTELIGENTE.com 