Vivimos días difíciles ante la incertidumbre y el miedo al virus de la gripe, pero no me cabe la menor duda que lo vamos a superar, si todos colaboramos remando en el mismo sentido. Me gustaría ayudaros un poco a pasar esta más que necesaria cuarentena para frenar al Covid-19, y que no siga campando … More ¡¡Mejora tu cuerpo y mente para vencer al Covid-19!!
Hace ya un tiempo escribí como el exceso de ejercicio disminuye las defensas, y en esta ocasión, quiero explicaros como podéis beneficiaros de la actividad física para aumentar las defensas y prevenir muchos de los catarros, resfriados y gripes de estos meses de más frío. La exposición puntual al frío tiene un efecto de hormesis … More Como subir las defensas con el movimiento
Seguro que hay días de invierno extremadamente fríos que optas por quedarte en casa y no salir a hacer deporte, pero en contra de lo que parece, salir a hacer deporte cuando hace frío refuerza el sistema inmunológico, y es por ello que tienen más probabilidades de coger catarro los que se quedan en casa … More Hacer deporte cuando hace frío es beneficioso
Para protegernos aún más de la gripe, debemos cuidarnos todo lo posible para mantener “unas defensas altas”, pero ¿cómo se consigue esto? Hay tres pilares básicos para lograrlo: El descanso correcto: dormir las horas suficientes no solo nos permite recargar las pilas, sino también mantener un sistema defensivo más saneado. La alimentación adecuada: comer de … More El exceso de ejercicio disminuye las defensas
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