Consejos para potenciar el hábito deportivo

Con el comienzo del año se acumulan los buenos propósitos, y nada mejor que hacer ejercicio para mejorar en todos los demás aspectos de nuestra vida. Para afianzar tu práctica deportiva durante los 12 meses del año, te doy unos breves consejos que a buen seguro te animarán:
1) Busca metas pequeñas y fáciles de alcanzar, en lugar de objetivos muy complicados a largo plazo.
2) Trata de visualizar lo bien que te vas a encontrar después de hacer deporte; esto será un incentivo para aquellos días flojos en los que te cuesta hasta atarte las zapatillas.
3) Cuando estés entrenando, no pienses nunca en lo que te queda por hacer, solo piensa en lo que ya has hecho.
4)     Si un día no te encuentras del todo bien, reduce tu entrenamiento o su intensidad, pero no dejes de hacer al menos una pequeña parte del mismo.
5) Cada vez que pienses en no salir quedándote en el sofá, y finalmente venzas la tentación de ir a entrenar, te sentirás orgulloso de ese mal momento superado.
6)     Realiza quedadas con más amigos, ellos te animarán aunque no quieras.
7) De vez en cuando, date una pequeña recompensa en forma de unas zapatillas, un chándal… Esto hará que tengas ganas de estrenar dicho material y por tanto de hacer deporte.
8)     Lee o visualiza libros o vídeos de competiciones de deportistas exitosos que te motiven.
9) Si puedes, intenta participar en alguna competición deportiva que te invite a superarte durante su preparación.
10)     Recuerda que hacer deporte no es ninguna obligación sino algo que nos gusta hacer.
11)     Comparte con tu pareja y amigos las sensaciones que tienes al hacer deporte, en las que habrá días buenos y días menos buenos.
12)     Busca el apoyo de un entrenador que te ayude en los malos momentos. Además, él verá las cosas siempre desde un punto de vista objetivo, al contrario de tu perspectiva subjetiva, muchas veces incorrecta.
13) Si es posible, utiliza música que te guste para antes y durante de tu sesión deportiva; esto hará que tus ganas de moverte aumenten y se te quite la pereza.
14)    Piensa en que tienes a tu alcance la herramienta más potente para curar todos los males, tanto físicos como mentales. Sin duda, no llegarán a inventar una pastilla que reúna tantos beneficios como el deporte, ausente de contraindicaciones si se realiza de manera adecuada.

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