¡Todos a estirar!

Estamos acostumbrados a que los estiramientos son cosa de deportistas, pero deberían ser realizados por todo el mundo. Pongámonos en el caso de un oficinista que pasa multitud de horas delante del ordenador manteniendo posturas incorrectas, o del ama de casa que tiene que hacer infinidad de tareas, o del operario que tiene que coger pesos continuamente, o del conductor que tiene que estar al volante durante muchos kilómetros, o de la pescadera que tiene que limpiar cientos de pescados… Podría estar poniendo ejemplos y rellenar cientos de páginas de cómo cualquier profesión o actividad diaria (incluso las sedentarias) desestabilizan nuestro normal equilibrio muscular, haciendo muy necesario un correcto trabajo de flexibilidad y elongación muscular como el que realiza cualquier deportista. Si estiramos adecuadamente varias veces por semana, evitaremos muchas molestias de las que llenan las consultas médicas (dolores de espalda, de cabeza, mareos, insomnio,…) ya que eliminamos las tensiones musculares generadas en el día a día. Con una sencilla esterilla y en unos pocos minutos notaremos cómo nuestro cuerpo nos lo agradece y hará que desterremos la idea de que los estiramientos son solo para deportistas.

Puedes descargarte una rutina de estiramientos que publiqué en la revista Planeta Running a modo de separata central. Es una completa guía de 48 estiramientos básicos divididos en 12 grupos musculares, que vienen en 8 páginas para que puedas guardarla y ponerlos en práctica ya mismo.


ESTIRAMIENTOS BÁSICOS (para descargar en pdf)


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