El efecto ahorro: si te pasas haciendo deporte aeróbico quemarás menos calorías

Cuando abusas del entrenamiento aeróbico o de resistencia, disminuyes la actividad física no asociada al ejercicio, lo que se traduce que estarás menos activo el resto del día, ya que el cuerpo se protege ante entrenamientos aeróbicos largos, generando una menor tasa de actividad física post-ejercicio por lo que te encontrarás más apamplado para hacer … More El efecto ahorro: si te pasas haciendo deporte aeróbico quemarás menos calorías

¡Si no quieres engordar, tus horas de sueño has de respetar!

Lo normal es pensar que quienes duermen poco gastan más calorías que aquellos más dormilones, y esto efectivamente es correcto ya que cuando dormimos nuestras funciones se ven reducidas al mínimo y por tanto el gasto calórico es bastante menor que cuando permanecemos despiertos. El problema surge cuando la falta de sueño altera nuestro termostato … More ¡Si no quieres engordar, tus horas de sueño has de respetar!

Entrenar demasiado ¡engorda!

Gran parte de los profesionales del deporte actuales (entre los que me incluyo) afirman que el deporte por si solo no adelgaza. Para ello nos basamos en la observación de miles de personas que realizan ejercicio aeróbico (natación, bici, carrera, trekking…) y no solo no adelgazan, sino que incluso engordan. ¿Nos mienten cuando dicen que … More Entrenar demasiado ¡engorda!