CORRER TODA LA VIDA

«La vida es el mejor deporte (Sport Life)»

Gracias al equipo de Sport Life y a Powerbar, he confeccionado este accesible y práctico manual, lleno de consejos y utilidades, con el objetivo de que puedas correr durante toda la vida.

Ya seas un corredor joven o mayor, principiante o veterano, no hayas corrido nunca o seas todo un experto, seguro que vas a encontrar un poco de motivación y conocimiento para convertirte en un auténtico corredor desde la perspectiva de la salud y el sentido común, huyendo de esa tendencia a imitar a los deportistas de élite, porque todos nosotros somos corredores aficionados, de mayor o menor nivel pero populares, ya que seguro no te ganas la vida corriendo.

En mi caso, llevo corriendo más de 30 años y he competido en cientos de carreras populares de todo tipo (10 km, medias, maratones, triatlones de corta y larga distancia, carreras de obstáculos,…) incluso con victorias, pero sin duda de lo que más me llena de satisfacción es de no haberme lesionado nunca, pudiendo correr durante todas las etapas de la vida.

¿Te animas a disfrutar de mi método intelligent con el que correr para toda la vida y sin lesionarte?

Este es el sumario del libro, que para tener 100 páginas es realmente completo:

¿Por qué no dejar nunca de correr? 21 razones para no dejar nunca de correr.
La carrera en la vida del ser humano.
La carrera en los niños.
La carrera en las personas mayores.
La carrera en las personas ancianas.
La competición al hacernos mayores.
Evolución de un corredor.
Pautas para empezar a correr.
Nunca es tarde para comenzar.
La técnica de carrera.
La respiración cuando se corre.
Pautas en el entrenamiento del corredor.
El descanso del corredor.
Cinco reglas para no agobiarte corriendo.
Las tiradas largas como entrenamiento clave para maratón.
Las series como entrenamiento clave para aumentar el rendimiento.
La fuerza en el corredor: cuestas, circuitos, pesas y gomas.
Abdominales sencillos para toda la vida del corredor.
Estirar a cualquier edad.
Masaje de descarga para cualquier edad.
Tómale el pulso a tu corazón toda la vida.
El primer enemigo del corredor: las obsesiones.
El segundo enemigo de los corredores: el veneno de la competición.
El tercer enemigo del corredor: las lesiones.
Siete secretos para no lesionarse nunca.
Planificación para correr todo el año.
Entrenamiento específico para preparar un objetivo importante de 10 km, 21 km y 42 km.
Diez consejos al planificar las competiciones.
Psicología para competir.
Correr según tus obligaciones laborales.
Entrenar con más corredores.
Respuestas a preguntas curiosas del corredor.
Nutrientes básicos que debe tener la dieta de un corredor.
Siete hábitos que mejorarán tu dieta de una manera sencilla.
Alimentos imprescindibles en la dieta del corredor:
Principios de una buena higiene alimentaria.
La alimentación antes, durante y después de la competición.
Cómo evitar la pájara del corredor.
Vigila como te hidratas.
El desayuno del corredor.
Cuatro falsos mitos de alimentación en los corredores.
La evidencia científica en los suplementos de hidratos de carbono, proteínas y cafeína.