Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental que es hoy 10 de octubre, os muestro un estudio global que revela que nuestro estado mental comienza a deteriorarse después de solo 2 horas de trabajo sentado, y los niveles de estrés aumentan significativamente después de 4 horas.
Sin embargo, el experimento realizado por la marca deportiva ASICS demuestra que solo 15 minutos de ejercicio pueden ayudar a revertir estos efectos.
El estudio, que involucró a 26,000 participantes, reveló una fuerte conexión entre el comportamiento sedentario y el bienestar mental, mostrando que las puntuaciones de estado mental-emocional disminuyen cuanto más tiempo permanecen inactivas las personas.
>> Investigaciones adicionales sobre el trabajo de oficina encontraron que, después de solo 2 horas de trabajo continuo, las puntuaciones de agilidad mental comienzan a caer y los niveles de estrés aumentan.
>> Tras 4 horas de tiempo ininterrumpido en el escritorio, los niveles de estrés de los trabajadores aumentaron significativamente en un 18%. Sin embargo, un nuevo experimento demostró que solo 12-15 minutos de movimiento pueden ayudar a revertir estos efectos.
El experimento, supervisado por el Dr. Brendon Stubbs del King’s College de Londres, descubrió que cuando los trabajadores de oficina incorporaban un cuarto de hora de movimiento en su jornada laboral, su estado mental mejoraba en un 22.5%, con las puntuaciones generales de estado mental-emocional.
>> El estudio mostró que hacer un cuarto de ejercicio diario durante solo una semana reducía los niveles de estrés en un 14.7%, aumentaba la productividad en un 33.2% y mejoraba el enfoque en un 28.6%.
>> Además, los participantes informaron sentirse un 33.3% más relajados y un 28.6% más calmados y resilientes. Además, el 79.2% de los participantes afirmó que serían más leales a sus empleadores si se les ofrecieran pausas regulares para moverse.
Aunque no tengas facilidades en el trabajo, aquí te dejo un par de rutinas que podrás hacer en casa cuando lleves un tiempo sentado, y verás como aumenta tu agilidad mental y emocional.
Y aquí te dejo otra de 12 ejercicios básicos CON MÚSICA:
No cabe duda que el deporte y el movimiento tienen el poder de mejorar la salud mental de las personas al elevar el ánimo haciéndonos más felices y resilientes ante cualquier adversidad o problemática de la vida.
deporteINTELIGENTE.com 