«Estirar la mano hasta llegar a las estrellas con demasiada frecuencia, hace olvidar las flores en sus pies (J. Bentham)»
Abusar de cualquier parte del entrenamiento deportivo supone un perjuicio, y en este caso estirar de más puede restarte rendimiento y salud. Si nos comparamos con otros animales que tienen mucho más movimiento que nosotros, vemos que solo estiran lo imprescindible y de manera natural cuando se lo pide el cuerpo, sin pensar en ello.
Detallaré a continuación cuales son los inconvenientes más relevantes de pasarnos estirando:
1) PUEDE GENERAR AGUJETAS:
Elongar la musculatura demasiado tiempo o de manera intensa genera pequeñas roturas musculares que nos dejan los días posteriores con las misma sensación de de agujetas.
> CONSEJO: al estirar no debes sentir ningún tipo de dolor y si una ligera sensación de alivio, si no es así limita el tiempo y la tensión en los estiramientos.
2) DEJA LA MUSCULATURA SIN TONO:
Estirar es bueno para prevenir contracturas y sobrecargas, pero puede dejarnos muscularmente “flojos” y con menos fuerza de cara a un entrenamiento o una competición.
> Consejo: si ves que no tienes necesidad de estirar porque te encuentras bajo de tono , es mejor que hagas ejercicios de movilidad articular.
3) DISMINUYE LA ENERGÍA ELÁSTICA DEL MÚSCULO:
Al estirar demasiado se pierde esa tensión necesaria que hace que nuestros músculos se comporten como auténticos muelles, por eso cuanto más rígido esté un músculo mejor retorno de energía va a tener ante un estiramiento producido en un gesto cíclico como puede ser el de la carrera.
> Consejo: además de estirar los músculos que así lo requieran, sería bueno que te centraras en un trabajo de polimetría como los multisaltos.
4) RESTA ESTABILIDAD A LAS ARTICULACIONES:
Una musculatura tonificada sirve de soporte a las diferentes estructuras corporales en especial a las articulaciones que las protege, y un exceso de flexibilidad puede comprometer la estabilidad articular, y en este sentido podemos observar como las mujeres que suelen ser más flexibles también suelen ser más frágiles articularmente y tienen más riesgo de sufrir esguinces.
> Consejo: si tienes un articulación tocada, ya sea por problemas en los cartílagos o en los ligamentos, no estires mucho los grupos musculares que rodean dicha articulación para no comprometer su estabilidad.
Por todo lo expuesto, deberemos ser cautos con el trabajo de la flexibilidad y aunque tiene muchos beneficios que no podemos negar, procura que no sea la parte del entrenamiento a la que más importancia le des.
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