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Sin duda, una de las formas de ocio objeto de una mayor atención, tanto en el colectivo de personas mayores como en el de otros, ha sido la actividad o ejercicio físico. Es sabido que un estilo de vida sedentario acelera el proceso de envejecimiento. Frente a esto, la práctica de ejercicio físico incrementa, por … More Los efectos del ejercicio físico sobre la salud de las personas mayores
Médicos, investigadores, medios de comunicación…, en boca de todos se oyen los beneficios del deporte y el ejercicio regular para conservar el cuerpo en forma, prevenir enfermedades cardiovasculares y sentirse mejor anímicamente. Lo que no suelen añadir es que el ejercicio es también un escudo de protección de nuestro cerebro y un estimulador del aprendizaje … More El movimiento nos hace ser más listos
En la anterior columna enumeré las claves para aumentar la práctica de actividad física y, a continuación, expondré algunas sugerencias o motivaciones para afrontar los obstáculos y conseguir aumentar así la práctica de ejercicio físico regular. Ante la falta de tiempo: Añadir actividad física en los hábitos diarios: caminar, ir andando o en bicicleta al trabajo o … More Cómo hacer frente a los obstáculos que nos impiden hacer ejercicio físico
Los beneficios del ejercicio físico sobre la salud son temporales, es decir, el ejercicio físico protege y mejora la salud en las semanas en las que éste se realiza. Más concretamente, podemos decir que ir solamente al gimnasio, tras las navidades, no protege la salud del resto del año. Por lo tanto, para obtener los … More Claves para aumentar la práctica de actividad física
Para protegernos aún más de la gripe, debemos cuidarnos todo lo posible para mantener “unas defensas altas”, pero ¿cómo se consigue esto? Hay tres pilares básicos para lograrlo: El descanso correcto: dormir las horas suficientes no solo nos permite recargar las pilas, sino también mantener un sistema defensivo más saneado. La alimentación adecuada: comer de … More El exceso de ejercicio disminuye las defensas
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