Apasionado del Deporte, el Entrenamiento, la Nutrición y la Vida Sana
Se puede estirar de muchas y muy diversas maneras (echado, sentado, de pies, en la piscina, en solitario, por parejas…), cada cual debe elegir la manera que mejor se adecue a sus circunstancias, pero de manera general procura no estirar el músculo más allá de su límite natural, ni lo fuerces en exceso, por el … More Cómo y cuándo estirar
Cuando estiramos nuestra musculatura desarrollamos una de las cuatro cualidades físicas básicas del deportista, que es la flexibilidad, la cual hace referencia a la movilidad de las articulaciones y la capacidad de los músculos de extenderse. Es la única capacidad que es regresiva desde la infancia. Su trabajo a través de los estiramientos (elongaciones controladas) … More La importancia de los estiramientos
Muchos deportistas que dejan periodos más o menos largos de inactividad física, tienen el problema de empacharse cuando vuelven de nuevo a la actividad. Esto es lo que muchos entrenadores denominamos “El síndrome del Empacho”. Consiste en quererse comer el mundo durante los primeros entrenamientos, dejándose llevar por la emoción y el “subidón” que produce … More El síndrome del «empacho»
La aclimatación es el procedimiento por el cual un individuo se adapta fisiológicamente a los cambios que se producen en su medio ambiente, y que en general tienen relación directa con el clima. En pleno enero, el organismo de un deportista no se comportaría de igual manera compitiendo en ciudades tan distintas como por ejemplo … More La aclimatación del deportista
Con el comienzo del año se acumulan los buenos propósitos, y nada mejor que hacer ejercicio para mejorar en todos los demás aspectos de nuestra vida. Para afianzar tu práctica deportiva durante los 12 meses del año, te doy unos breves consejos que a buen seguro te animarán: 1) Busca metas pequeñas y fáciles de … More Consejos para potenciar el hábito deportivo
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