Hay carreras que, sencillamente, te marcan, no solo por la distancia, el esfuerzo o la marca personal que consigas, sino por el alma que desprenden, y la Medio Maratón Bajo Pas de Piélagos, que se celebra en el inmejorable entorno de Oruña, junto con la Media Maratón de Valladolid, son dos citas muy compatibles de hacer que fusionan la historia, el atletismo de élite y el espíritu más entrañable del corredor popular.
Además, al final de esta crónica te doy un entrenamiento exprés de 3 semanas con 5 objetivos: simplemente terminar, bajar de 2 h, bajar de 1 h 45 min, bajar de 1 h 30 min. y bajar de 1 h 15 min, siendo este último el que yo seguí.
MEDIA MARATÓN BAJO PAS EN PIÉLAGOS (CANTABRIA), ¡UNA MEDIA CON SOLERA!
HISTORIA
Nació en 1987, cuando eran muy pocos los que se atrevían a correr en España, y desde entonces ha sido una cita imprescindible en el calendario atlético cántabro. Detrás de su longevidad hay algo más que kilómetros: hay pasión, tradición y una comunidad que lleva casi cuatro décadas haciendo posible una carrera con alma.
La prueba nació impulsada por un grupo de vecinos de Oruña, la idea original era rendir un emotivo homenaje a la figura local de Isidro Solórzano, Campeón de España de 800 metros en 1975.
Lo que comenzó como una modesta carrera sobre 20 kilómetros, pronto se ganó el respeto del panorama nacional, y en 1990, apenas tres años después de su nacimiento, acogió su primer Campeonato de España de Gran Fondo. En 1994, la organización dio el paso definitivo, homologando la distancia oficial de 21.097 metros, manteniendo desde entonces un circuito avalado por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA), lo que garantiza la validez oficial de cada marca que consigas.
No es casualidad que por sus calles hayan desfilado algunas de las figuras más grandes de nuestro atletismo: el mismísimo Martín Fiz, Fabián Roncero (récord español de la distancia y Premio Príncipe de Asturias), o el gran cántabro José Luis González. ¡Incluso ha sido sede del Campeonato de España de Medio Maratón en tres ocasiones! Correr en Oruña es, literalmente, pisar un trazado por donde ha pasado la historia del fondo nacional.
Al frente desde el año 1987 ha estado Tomás Fernández como alma mater de esta prueba, que sin duda es un enamorado de esta carrera que trata con gran mimo y dedicación en todos sus detalles, junto a su familia que es la que hace posible que todo salga adelante junto con el resto de organizadores.
ORGANIZACIÓN IMPECABLE Y AMBIENTE FAMILIAR
Si algo distingue al Bajo Pas es el trato humano y la calidad organizativa. Para mi fue el primer año en participar y ya desde el primer momento se percibe el cariño con que se prepara cada edición.
Los voluntarios te animan por tu nombre, los avituallamientos están donde deben estar y la meta se convierte en un punto de encuentro donde los corredores se abrazan, las familias aplauden y el pueblo entero celebra.
Es en este aspecto donde el Bajo Pas brilla con luz propia, conservando ese toque de «carrera de pueblo» pese a su larga trayectoria y prestigio.
Desde la recogida del dorsal, pasando por los avituallamientos impecables y bien espaciados, hasta la coordinación de voluntarios y la seguridad en el recorrido, la prueba roza la excelencia.
Pero lo que realmente te llega como corredor es el ambiente familiar, ya que los vecinos de Oruña y Piélagos se vuelcan con la carrera, pues no son meros espectadores sino parte activa de la fiesta. A lo largo del recorrido, los aplausos y ánimos de la gente te acompañan, y el momento de la llegada, en la zona de El Muelle de Oruña, es un festival de emoción donde corredores de élite y populares cruzan la meta bajo el mismo arco, ovacionados por el público. Este calor humano convierte el sufrimiento de los últimos kilómetros en una experiencia inolvidable.
“No es una carrera más: es un reencuentro entre amigos que aman correr.”
CIRCUITO PARA HACER MARCA
El recorrido es llano, rápido y muy agradecido, ideal tanto para quienes buscan marca como para quienes prefieren disfrutar sin mirar el reloj.
Los 21 km discurren por un entorno natural de postal, serpenteando por las orillas del Río Pas y a través de carreteras y caminos que conectan las pequeñas localidades del municipio de Piélagos.
La ausencia de grandes desniveles permite mantener un ritmo constante desde el inicio, concentrándose el esfuerzo puramente en la gestión de la distancia.
Además, su homologación por la RFEA es la garantía final: si logras tu mejor tiempo aquí, será una marca oficial que podrás certificar con orgullo.
Sin duda, es un trazado pensado para volar, junto al río Pas, con paisajes verdes que solo Cantabria puede ofrecer. Cada zancada tiene su recompensa: aire puro, vistas preciosas y un terreno perfecto para dejarse llevar.
FUSIÓN DE UN GRAN NIVEL DEPORTIVO Y ESPÍRITU POPULAR
En la línea de salida se mezclan atletas de élite y corredores populares. En el Bajo Pas no hay distancias entre unos y otros: todos comparten recorrido, esfuerzo y aplausos.
Es una carrera donde es habitual que se establezcan grandes marcas, o que se peleen los puestos en el podio cántabro con auténticos referentes del atletismo regional.
La prueba combina a la perfección la competición de alto nivel (gracias también a sus excelentes premios en metálico) y el espíritu popular que da sentido al running, porque en Piélagos, el verdadero rival es uno mismo, y la victoria está en disfrutar de cada kilómetro.
“Aquí todos cuentan: los que van delante y los que llegan al final con la misma sonrisa.”
ENTORNO INCOMPARABLE
A solo unos minutos de Santander, el municipio de Piélagos ofrece el escenario perfecto para una media maratón con ese ambiente acogedor que solo los pueblos del norte saben transmitir.
Correr junto a la Ría de Oruña, con el olor a mar y la vegetación de la costa cántabra, es un regalo para los sentidos. El Bajo Pas ofrece una experiencia de carrera distinta, lejos del asfalto de las grandes urbes, permitiéndote disfrutar de un entorno natural privilegiado.
El municipio de Piélagos, con su tranquilidad y sus paisajes, es el marco perfecto para concentrarse antes de la prueba y para relajarse después. Es una excusa ideal para pasar un fin de semana en Cantabria, combinando el deporte con el turismo de naturaleza y la rica gastronomía local.
En mi caso al acabar descubrí la Playa de la Virgen del Mar que nos sirvió de relajación el día posterior a la carrera que era domingo tras descansar en una casa rural espectacular (POSADA LAS PUENTES).
¿POR QUÉ DEBERÍAS CORRERLO?
- Más de 35 años de historia.
- Circuito rápido, perfecto para MMP.
- Organización de diez y trato familiar.
- Entorno natural incomparable.
- Ambiente auténtico, de los que se echan de menos.
El Medio Maratón Bajo Pas de Piélagos no necesita grandes campañas. Su mejor publicidad son los corredores que lo viven y lo recomiendan.
Porque quien lo corre, repite. Y quien lo repite, lo siente como suyo.
Más información en: http://www.mediomaratonbajopas.es
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Tras haber corrido la Media Maratón del Bajo Pas, me propuse 2 semanas después pulir el estado de forma conseguido con el entrenamiento exprés de 3 semanas con el que corrí la Media cántabra, y para ello no dudé en elegir Valladolid que este año prometía y prueba de ello fue que se agotaron los 2500 dorsales casi 2 meses antes.
MEDIO MARATÓN DE VALLADOLID, ¡RÁPIDA Y MUY CUIDADA!
A veces una carrera te sorprende, y otras, te conquista. La Media Maratón Ciudad de Valladolid 2025 pertenece sin duda a esa segunda categoría: una prueba que te hace disfrutar desde el primer kilómetro hasta el último aplauso en meta.
Además de manera paralela y 10 minutos antes de la salida se disputaba una Legua (5,5 km) para los que quisieran vivir el ambiente festivo de la media. Y en la foto de arriba se puede ver el ambientazo que también se vivía en esta prueba más corta.
Este año, la Media de Valladolid cumplía 36 edición y la última vez que la había corrido fue 20 años atrás. Crucé la meta en 1h 12’ 48”, en el puesto 11 absoluto de los 2500 participantes, pero más allá del tiempo y la posición, me quedo con la emoción de haber formado parte de una carrera que transmite pasión, organización y cariño por el atletismo popular.
A la cita me desplacé con dos amigos, uno hizo la Media (Pedro) y el otro (Fran) hizo la legua pues venía de una lesión. Ambos quedaron tan alucinados como yo en el aspecto organizativo que era digno de cualquier gran ciudad europea.
Correr en Valladolid por sus grandes avenidas, con toda su historia y su ambiente hacen de esta media maratón una cita obligada para quienes aman correr y viajar. Además, el recorrido urbano facilita que los acompañantes puedan verte en varios puntos, lo que multiplica la motivación.
AMANECER CON SABOR A RUNNING
El domingo 28 de septiembre amaneció perfecto para correr. Temperatura fresca, lluvia muy ligera e intermitente y una ciudad volcada. Desde la salida en Miguel Íscar, se respiraba ambiente de gran evento: música, corredores ajustando zapatillas, sonrisas nerviosas y ese silencio mágico justo antes del disparo de salida con 2500 participantes dispuestos a darlo todo.
El público animaba con entusiasmo desde el primer metro, creando una atmósfera que solo había vivido en grandes ciudades como Valencia, Madrid o Barcelona. Cada aplauso era un empujón, y hasta tengo que reconocer que hubo momentos que me resultaba pesado recibir tantos ánimos del público.
UN RECORRIDO NUEVO QUE INVITA A VOLAR
Este año, la organización estrenaba nuevo circuito de una sola vuelta supercéntrico y con grandes avenidas y pocos giros, y sinceramente, fue un acierto total.
El trazado es rápido, fluido y visualmente precioso, combinando zonas emblemáticas del centro donde poder mantener el ritmo sin interrupciones.
Pasar por lugares como la Plaza Mayor, la Catedral, o los alrededores del Pisuerga es un auténtico privilegio para cualquier corredor, y cuando el público te anima durante todo el recorido, la energía se multiplica.
El circuito no solo es atractivo, sino también ideal para buscar marca, y los tiempos de este año así lo confirman: muchos corredores mejoraron registros personales y salieron con la sensación de haber corrido una media de nivel internacional.
SENSACIONES Y META
Mis piernas respondieron bien desde el principio en un circuito muy favorable en la primera parte, y el paso por el kilómetro 10 en torno a 33 minutos me dio confianza, y la segunda parte fue cuestión de mantener cabeza y ritmo. Los últimos kilómetros por el Paseo Zorrilla se hicieron duros, pero sabías que la meta estaba cerca… y con ella, el bullicio del Parque Campo Grande esperándote.
Cruzando el arco con 1:12:48, no pude evitar dar gracias a Dios, no solo por el resultado, sino por la sensación de haber participado en una prueba excelentemente organizada, con voluntarios volcados y un ambiente de auténtica fiesta del running como hacía tiempo que no vivía.
UNA CARRERA QUE CUIDA CADA DETALLE
Pocas veces se ve un evento tan bien llevado, y la Media Maratón de Valladolid destaca por su seriedad organizativa, sus avituallamientos generosos, su seguridad impecable y un trato humano que marca la diferencia. Sin duda se nota el trabajo del Club Atletas Populares de Valladolid con José María de Vega al frente, y también del Ayuntamiento, volcados en ofrecer una experiencia completa al corredor: desde la recogida del dorsal hasta el último aplauso en meta.
La sensación general es de profesionalidad y cariño, una combinación que hace que muchos corredores, tanto locales como de fuera, quieran repetir.
No exagero al decir que esta media tiene todo para ser una de las grandes pruebas del calendario nacional: recorrido rápido, ambiente popular, organización de lujo y una ciudad que se vuelca.
¿POR QUÉ DEBERÍAS CORRERLO?
- Un recorrido muy rápido y de una sola vuelta.
- Una ciudad volcada con el corredor con mucha animación.
- Organización impecable y todos los detalles muy cuidados.
- Un entorno histórico y visualmente precioso para correr por sus grandes avenidas.
- Espíritu popular con nivel deportivo.
Más información en: http://www.mediamaratonvalladolid.com
A continuación, te dejo el ENTRENAMIENTO EXPRÉS DE 3 SEMANAS PARA MEDIA MARATÓN que diseñé para la Media de Bajo Pas y que pude seguir en ambas carreras.
Este plan está pensado para ayudarte en dos situaciones:
- Si ya llevas una buena preparación, te servirá como puesta a punto para llegar en las mejores condiciones.
- Si llegas algo justo de entrenamientos, te permitirá aprovechar estas semanas finales para encarar la prueba con garantías y sin llegar agotado.
El programa ofrece 5 niveles diferentes, adaptados a los objetivos de cada corredor:
- Acabar la prueba
- Sub 2 horas
- Sub 1h45min
- Sub 1h30min
- Sub 1h15min
Además, el documento incluye referencias de ritmos y enlaces a rutinas complementarias de fuerza, estiramientos, técnica de carrera, hidratación y prevención de lesiones.
Descarga aquí el Plan de Entrenamiento Exprés de 3 semanas (PDF)
deporteINTELIGENTE.com 